Категория: Здоровье

Сон — основа здоровья и продуктивности. Как спать меньше, но лучше?

Почему сон важен

• Восстановление организма
• Консолидация памяти
• Регуляция гормонов
• Иммунитет

Сколько спать

7-9 часов для взрослых. …

Медитация — древняя практика, научно доказавшая свою эффективность. Как начать?

Что такое медитация

Тренировка внимания и осознанности. Не нужно «очищать разум» — нужно его наблюдать.

Виды медитации …

Решили заняться спортом, но не знаете с чего начать? Этот гайд для вас.

Постановка целей

SMART-цели

• Конкретные
• Измеримые
• Достижимые
• Релевантные
• Ограниченные во времени

Пример: «Пробежать 5 км за 30 …