Образ жизни

Хобби — это не трата времени, а инвестиция в себя. Почему они важны?

Польза хобби

Снижение стресса

Погружение в любимое дело отключает рабочие заботы.

Новые навыки

Каждое хобби развивает мозг и тело. …

Сон — основа здоровья и продуктивности. Как спать меньше, но лучше?

Почему сон важен

• Восстановление организма
• Консолидация памяти
• Регуляция гормонов
• Иммунитет

Сколько спать

7-9 часов для взрослых. …

Правильные инструменты — половина успеха. Обзор лучших приложений для продуктивности.

Управление задачами

Todoist

Простой и мощный. Подходит для личных задач и командной работы.

Notion

Всё в одном: …

Медитация — древняя практика, научно доказавшая свою эффективность. Как начать?

Что такое медитация

Тренировка внимания и осознанности. Не нужно «очищать разум» — нужно его наблюдать.

Виды медитации …

Решили заняться спортом, но не знаете с чего начать? Этот гайд для вас.

Постановка целей

SMART-цели

• Конкретные
• Измеримые
• Достижимые
• Релевантные
• Ограниченные во времени

Пример: «Пробежать 5 км за 30 …

Как начинается утро — так проходит день. Разберём привычки, которые меняют жизнь.

Ранний подъём

Большинство успешных людей встают рано. Это время тишины и фокуса.

Оптимальное время

5:00-6:00 — золотой …