Тег: Медитация

Сон — основа здоровья и продуктивности. Как спать меньше, но лучше?

Почему сон важен

• Восстановление организма
• Консолидация памяти
• Регуляция гормонов
• Иммунитет

Сколько спать

7-9 часов для взрослых. …

Медитация — древняя практика, научно доказавшая свою эффективность. Как начать?

Что такое медитация

Тренировка внимания и осознанности. Не нужно «очищать разум» — нужно его наблюдать.

Виды медитации …

Как начинается утро — так проходит день. Разберём привычки, которые меняют жизнь.

Ранний подъём

Большинство успешных людей встают рано. Это время тишины и фокуса.

Оптимальное время

5:00-6:00 — золотой …